対策グッズ・対策方法

うつ伏せ寝はいびきに効くといわれますが、首や腰への負担もあります。両方の良いところを取り入れる、半うつ伏せの寝方をご紹介します。

マットレスを変えていびきが悪化したのは、硬さではなく寝返りのしやすさが原因かもしれません。仕組みと今日からできる工夫をご紹介します。

口テープがいびきを和らげる理由を体の仕組みから解説。鼻呼吸が作り出す一酸化窒素、舌根沈下の防止など、鼻で息することの効果を知ると今夜から呼吸への見方が変わります。

いびき対策グッズを試しても効果がなかった方へ。枕の高さがたった5mm違うだけでいびきが変わる理由と、自分に合う高さの見つけ方を解説します。

いびき用EMSデバイスは、喉に電気刺激を与えて気道を保つ新しい発想のグッズです。仕組み・スノアサークルの特徴・効果の実態・注意点まで、買う前に知っておきたいことをわかりやすく解説します。