対策グッズ・対策方法 マットレスを変えたらいびきが悪化、原因は寝返りだった
マットレスを変えていびきが悪化したのは、硬さではなく寝返りのしやすさが原因かもしれません。仕組みと今日からできる工夫をご紹介します。
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対策グッズ・対策方法 
シーン別・属性別の悩み 自分のいびきに気づく方法、頑張るほど遠ざかる理由
自分のいびきは、なぜか自分では気づきにくいものです。気づこうとするほど見えなくなる理由と、お泊まりの前に知っておきたい確認のコツをご紹介します。
生活習慣・心身の整え方 いびき 横向きで寝ると変わる、その理由が意外だった
いびきが気になる方に、横向きで寝るだけで変化が生まれる理由を「のどの仕組み」から丁寧に解説します。横向きをキープするコツや、体への感謝を忘れない夜の習慣もご紹介します。
対策グッズ・対策方法 いびきと口テープ、どうして鼻で息すると夜が変わるのか
口テープがいびきを和らげる理由を体の仕組みから解説。鼻呼吸が作り出す一酸化窒素、舌根沈下の防止など、鼻で息することの効果を知ると今夜から呼吸への見方が変わります。
生活習慣・心身の整え方 眠る前の「感謝」がいびきを和らげる理由｜セロトニンと睡眠の深い関係
眠る前の感謝の気持ちがセロトニンを増やし、のどの筋肉を守り、いびきを和らげる仕組みを解説。マンチェスター大学の研究結果と今夜からできる3ステップもご紹介します。
生活習慣・心身の整え方 いびきで眠れない夜、ストレスが喉に出ていた驚きの仕組み
ストレスがいびきを悪化させる3つの仕組みと、感謝の気持ちで副交感神経を整え心穏やかに眠るための生活習慣を解説します。眠れない夜の悪循環を断ち切るヒントをご紹介。
シーン別・属性別の悩み 子供のいびき、なぜ起きる？親が知っておきたい本当の理由
子供のいびきの原因（扁桃腺・口呼吸・鼻づまりアレルギー）を丁寧に解説。今夜からできる加湿・枕の調整・鼻ケアなど、ご家庭でできる対策を親御さんに向けてわかりやすくまとめました。
シーン別・属性別の悩み 女性のいびき原因、実はホルモンと深く関わっていた
女性のいびきの原因はホルモン（エストロゲン・プロゲステロン）の減少と深く関わっています。更年期・若い20代・30代のいびきの理由と、今夜からできる改善ケアをわかりやすく解説します。
いびきと健康リスク・受診の目安 いびきをかくと翌日だるい、その本当の理由を知っていますか
「8時間寝ても疲れが取れない」のはいびきが原因かもしれません。マイクロ覚醒・グリンファティック系など医学的な仕組みをわかりやすく解説。今夜から試せる対策もご紹介します。
生活習慣・心身の整え方 お酒を飲むといびきがひどくなる、その本当の理由と対策
お酒を飲むと翌朝いびきがひどいと言われた経験はありませんか。アルコールがのどの筋肉を緩め鼻を詰まらせる仕組みと、今夜からできる対策をわかりやすく解説します。