シーン別・属性別の悩み 出張ホテルの相部屋いびき、対策より先に見直したい呼吸の通り道
出張先のホテルで相部屋になったときのいびき対策を、原因の仕組みから解説。すぐできる工夫と、呼吸の通り道を整える視点をご紹介します。
シーン別・属性別の悩み 
シーン別・属性別の悩み 職場の昼寝といびき、実は「うつ伏せ」の方が安全だった
職場の昼寝でいびきが心配なら、机にうつ伏せで寝る方が実は安全かもしれません。姿勢の仕組みと、安心して仮眠をとるための工夫をご紹介します。
いびきの原因・仕組み 花粉症のいびき、実は「口呼吸への切り替え」が原因だった
花粉症の時期にいびきが増えるのは、鼻づまりだけが原因ではありません。口呼吸への切り替えという本当の理由と、今夜からできる対策をご紹介します。
いびきの原因・仕組み 更年期のいびき、実は「だらしなさ」のせいじゃなかった
更年期になっていびきが増えたのは、だらしなさのせいではありません。女性ホルモンの変化が喉に与える影響と、今夜からできる対策をわかりやすく解説します。
いびきの原因・仕組み 顎が小さいといびきをかく理由、実は“噛む力”にあった
痩せているのにいびきが治らないのは顎の骨格が原因かもしれません。気道が狭くなる仕組みと咀嚼回数減少の進化史、舌トレなど今日からできる工夫までわかりやすく解説します。
シーン別・属性別の悩み いびき旅行に行きたくない理由、脳の“見張り”のせいだった
いびきが心配で旅行に行きたくない理由を、脳科学のファーストナイト効果や枕・乾燥などの環境変化から解説。今夜から使える対策と気まずさを減らす伝え方も紹介します。
生活習慣・心身の整え方 いびき、疲れた時だけ出るのは体からの労いのサインだった
普段いびきをかかない人が疲れた日だけいびきをかくのはなぜか。喉の筋肉が緩む仕組みと、体からのサインに感謝しながら眠るための工夫をやさしく解説します。
シーン別・属性別の悩み いびきが加齢で変わる理由、実は筋力より弾力性だった
年齢を重ねるといびきが増えやすくなるのは、筋力や気道の弾力性の変化が関係しています。今日からできる付き合い方をご紹介します。
いびきの原因・仕組み いびきがうるさいと言われる原因、実は鼻づまりだった
いびきがうるさいと言われる背景には、鼻づまりという意外な原因が隠れていることがあります。仕組みと今日からできる対策をご紹介します。
対策グッズ・対策方法 うつ伏せ寝のいびき対策、実は”半分”が正解だった
うつ伏せ寝はいびきに効くといわれますが、首や腰への負担もあります。両方の良いところを取り入れる、半うつ伏せの寝方をご紹介します。