シーン別・属性別の悩み 実家のいびきが気になるなら、責める前にできること
実家に帰省したときに感じる家族のいびきとの向き合い方と、感謝の気持ちで穏やかに眠るための考え方を紹介します。
シーン別・属性別の悩み 
いびきの原因・仕組み いびきと湿度の関係、乾燥だけでなく“高すぎる”も原因だった
いびきと湿度の関係を解説。乾燥だけでなく、加湿しすぎることも鼻づまりや粘膜の腫れを招きいびきを悪化させることがあります。ちょうど良い湿度の目安と整え方をご紹介します。
生活習慣・心身の整え方 いびきと老け顔の意外な関係、原因は「舌の位置」だった
いびきと老け顔、実は口呼吸と舌の位置という共通の原因でつながっていました。仕組みと、顔ヨガでできる今日からの対策をご紹介します。
シーン別・属性別の悩み 子供のいびきは歯並びのサインかもしれない、放っておく前に
子供のいびきは体質だからと見過ごされがちですが、実は歯並びや口呼吸と関わっていることがあります。気づいたときにできることをわかりやすく解説します。
いびきの原因・仕組み 40代からいびきが増える理由、鍛える前に知ってほしいこと
40代から急にいびきが増えるのは老化のせいだけではありません。喉の筋力低下・粘膜の変化という本当の原因と、今日から始められる3つの工夫をご紹介します。
いびきの原因・仕組み いびきをかく動物たち、犬や猫と人間に共通する原因
犬や猫もいびきをかくのはなぜ？短頭種の構造や軟口蓋の仕組みから、人間のいびきの原因を新しい視点でご紹介します。
シーン別・属性別の悩み いびきで集中力が続かないのは、気づけない寝落ちのせいだった
いびきによる眠りの浅さが、日中の集中力低下や仕事のミスにつながることをご存じですか。研究データをもとに、いびきと集中力の関係と今日からできる対策をご紹介します。
対策グッズ・対策方法 いびきの音、消すよりホワイトノイズで包むほうが眠れる理由
いびきの音を消そうとするより、ホワイトノイズで包むほうが眠れる理由を解説。マスキング効果の仕組みや音量・置き場所の目安、感謝の気持ちで穏やかに眠るヒントもご紹介します。
生活習慣・心身の整え方 いびきが気になる夜は、腹式呼吸で喉の力みをほどく
いびきが気になる夜に試したい腹式呼吸のやり方をご紹介します。喉の力みがゆるむ仕組みや、寝る前にできる簡単な呼吸法、続けるコツまでやさしく解説します。
生活習慣・心身の整え方 いびきとお風呂の関係、入るタイミングで変わるという話
お風呂上がりはいびきが軽く感じる、そんな体感には理由がありました。入浴が鼻づまりを和らげる仕組みと、就寝1〜2時間前がおすすめの理由、今夜からできる入浴の工夫をご紹介します。