生活習慣・心身の整え方 いびきが多い朝ほど、顔のむくみが気になるわけ
いびきで眠りが浅くなると、血液やリンパの巡りが乱れ、翌朝の顔のむくみにつながることがあります。いびきとむくみの知られざる関係と、今夜からできる巡りを整える工夫をご紹介します。
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生活習慣・心身の整え方 いびきで眠りが浅い夜ほど、抜け毛が気になる理由
いびきで眠りが浅くなると、髪の成長に関わる成長ホルモンの分泌にも影響が出ることがあります。いびきと抜け毛の知られざる関係と、今夜からできる眠りを深くする工夫をご紹介します。
生活習慣・心身の整え方 運動不足のいびき、原因は体重より筋力の低下だった
運動不足でいびきが出やすくなるのは、体重増加だけでなく喉・舌の筋力低下も関係しています。今日からできる口腔エクササイズと無理のない運動習慣をご紹介します。
シーン別・属性別の悩み 夜勤の仮眠でいびきが出るのは疲れのせいだけではなかった
夜勤中の仮眠でいびきが心配なのは、疲労による喉の緩みと仮眠室特有の環境が重なるためです。同僚に気づかれにくい姿勢や仮眠の質を上げる工夫をご紹介します。
シーン別・属性別の悩み 同棲でいびきに悩んだら、別れる前に知ってほしいこと
同棲で急にいびきが発覚して悩んでいませんか。それは愛情不足でも気の緩みでもありません。関係を守りながらできる工夫を紹介します。
シーン別・属性別の悩み なぜ30代後半から女性のいびきは増えるのか
30代後半になって急にいびきが増えたのは、太ったからでも気の緩みでもありません。ホルモン変化の視点から理由と対策を紹介します。
生活習慣・心身の整え方 サウナ後にいびきが変わるのは、入るタイミングのせいだった
サウナのあとにいびきが変わると感じる理由と、心地よいととのいを眠りにつなげるための入るタイミングの工夫をやさしく解説します。
シーン別・属性別の悩み 生理前にいびきがひどくなるのは、黄体ホルモンのせいだった
生理前になるとどうしていびきがひどくなるのか、黄体ホルモンと鼻づまりの関係、心穏やかに過ごす工夫をやさしく解説します。
生活習慣・心身の整え方 いびきとカフェインの関係、実は「量」より「時間」の問題だった
いびきの背景には、カフェインによる睡眠の質の低下が関わっている可能性があります。飲む量よりタイミングを見直す具体的な工夫を紹介します。
生活習慣・心身の整え方 あいうべ体操でいびきが変わる理由、実は「舌の位置」だった
いびきの背景には舌の位置の問題があることも。あいうべ体操で舌・口周りの筋力を鍛え、鼻呼吸に近づけるしくみと正しいやり方を紹介します。